加强日常保健可预防高血脂

　　其实 ,血脂不是身体的有害物质 ,高血脂症更非疑难重病 ,只要对它有正确认识 ,并积极防治 ,便可以免去许多不必要的顾虑。

　　是什么原因导致血脂升高的呢?

　　引起原发性高脂血症的环境因素主要是饮食因素即高胆固醇和高饱和脂肪酸摄入以及热量过多引起的超重 ,其次包括生活方式如长时间静坐、吸烟等。高脂血症与动脉粥样硬化、冠心病、脑血管病有密切关系 ,是导致心脑血管病的主要危险因素。

　　有些人应定期做血脂检测　　对已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者;有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟史者;有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者 ,尤其是直系亲属中有早发病或早病死者;有家族性高脂血症者;40岁以上男性和绝经后的女性都应定期做血脂检测。

　　日常生活中应如何保健

　　不良的生活方式是引起高脂血症的主要原因之一 ,因此防治高脂血症应首先从调节生活方式入手。

　　合理进行饮食调养：饮食提倡清淡，限制高脂肪、高胆固醇类饮食，糖类食品，不吃甜食和零食 ,多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食 ,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度 ,不宜采用饥饿疗法 ,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解 ,使血中脂酸增加。

　　戒烟忌酒，适量饮茶：香烟中的尼古丁 ,能使周围血管收缩和心肌应激性增加、血压升高 ,加重血脂对血管壁的损害。茶叶中含有的茶酸可增强血管柔韧性 ,预防血脂导致的动脉硬化。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。

　　适当保健，勤于运动：除饮食控制外 ,提倡坚持体育锻炼 ,如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动 ,要控制体重的增长。

　　所以，控制血糖，正确服药：血糖代谢异常会使血脂升高 ,增加心脑血管病的危险，在医生的指导下 ,合理应用调脂药物是非常必要的。