晨练后别吃烫食

　　广州马拉松10公里比赛选手陈杰猝死事件引起了大家的关注，人们在哀悼死者的同时，也开始更关注自身的健康与各种体育锻炼知识。专家表示，高强度运动做好准备最重要，且随着寒冷季节的到来，市民外出锻炼后切勿马上吃烫食。

　　广州仁爱医院内科主任医师毛关国指出，市民在秋冬季节清晨时锻炼，如果热身不到位，冷空气会对鼻腔、气管、食道起到暂时的降温作用，致使机体出现“冷适应”。锻炼结束后，如果马上吃刚煮好的烫食，如粥、面条、豆浆等，会使处于冷适应状态下的食管黏膜层及附近组织的毛细血管因不能一下子承受过烫食物的刺激，出现暂时性调节功能紊乱，严重的会吐血、便血等。

　　毛关国主任特别提醒，市民外出锻炼时要做好准备活动。现在气温较低，很多运动爱好者，尤其是老年人四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动就锻炼，容易造成伤害。其次，锻炼时切勿迎风呼吸。冬季寒冷，在运动中吸入大量冷空气，将对呼吸、消化器官产生不良刺激，以致诱发和加重呼吸与消化等方面的疾病。