维生素伴随妈妈的一生

　　30—50岁

　　维生素A治视疲劳 　　维生素 C增强抵抗力

　　30岁—50岁之间的妇女，正值从青年时期向老年时期过渡的阶段，在这段时间里，女性身体各方面的机能在走下坡路，但这个时期的女性又是单位的主力军、家庭的顶梁柱。正确使用维生素，可以帮助过渡阶段的母亲扮演好“家里家外一把手”的重要角色。

　　维生素A：电脑工作者由于眼睛持续注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易出现眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。一般来说，连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因此，电脑一族应注意补充。成人每日4000国际单位即可，摄入过量会出现维生素A中毒症状。长期口服避孕药的女性，会造成某些维生素在体内积聚过多，尤其是维生素A和D，所以应减少用量。

　　维生素C：维生素C能改善心肌功能，降低毛细血管脆性，增强机体抵抗力；维生素C还有助于防癌，长期服用者胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌、结肠癌、肺癌及宫颈癌的发病率会大大降低；维生素C还能抗老化、修补日晒伤害。不过，维生素C的酸性较强，不宜在空腹时大剂量地服用， 以免刺激胃黏膜。

　　哺乳期

　　维生素B抗抑郁 　　维生素E下奶

　　刚生完宝宝的新妈妈，发生变化的不只是身体，心理上也在承受巨大冲击，所以容易发生多种身心疾病。而且，新妈妈需要通过乳汁把营养传递给宝宝，所以维生素的补充不仅有助于妈妈的健康，同样重要的是，也给宝宝提供了营养。

　　维生素B，研究发现，服用维生素B有助于抑郁症的治疗。大约有10%—20%的产妇可能因产后的心理压力过大，发展成为产后抑郁症，除了休息和精神治疗外，补充一定量的维生素B也是十分有利的。

　　维生素E，研究证实，产后适当补充维生素E可以促进产妇的乳汁分泌。口服维生素E每次200毫克，每天2—3次，连服5天，奶量即会增加。这可能是由于维生素E能够促使乳腺的末梢血管扩张，改善血液供应，从而导致乳汁分泌增加。

　　哺乳这段特殊的时期，在医生的指导下适当补充维生素，不仅对宝宝的健康成长十分有利，也会利于产后的身体恢复。不过，维生素也是药，有针对性地应用，可以起到良好的治疗与保健作用，但不是越多、越全越好，滥用药也可能会适得其反。

　　50岁以后

　　维生素D治骨质疏松　　维生素E预防潮热

　　到50岁左右，卵巢几乎完全丧失了分泌雌激素的功能，这时候妇女就出现绝经了。绝经后骨质丢失加速，骨质疏松越来越严重，另外，冠状动脉粥样硬化和心肌梗死的发病率也显著增加，因此，绝经后妇女应适当补充一些维生素，以预防上述疾病。

　　维生素D，调节人体的钙、磷代谢，促进钙在肠道内的吸收和骨质钙化，因此能预防和治疗老年妇女的骨质疏松。骨质疏松和骨折已成为影响老年妇女健康的重要问题之一，及早预防骨质疏松的发生非常必要。绝经后妇女每天需要的1,25—二羟维生素D3剂量为0.25—0.75微克。但应避免过量，因为大量摄入维生素D会出现中毒症状，如恶心、呕吐、腹泻、腹痛、意识障碍、肾结石、心肌和动脉壁钙化等。

　　维生素E，是一种强抗氧化剂，对多种老年妇女疾病具有预防作用。潮热是常见的更年期症状，有研究证实，维生素E能预防潮热。另外，维生素E对心血管系统具有保护作用，能预防冠心病。