萎缩性鼻炎在生活中的预防

　　专家称：想要有效预防萎缩性鼻炎，原则上应尽量避免接触过敏原及减少环境致病因子，生活上也要注意保暖、忌口的正确观念。下列的重要讯息，希望您能尽量做到，才能减少鼻炎的发生，或是减轻鼻炎发生的痛苦。

　　注意环境卫生：

　　家中应避免饲养宠物。如：猫、狗、鸟、兔、鼠等。

　　避免落尘和霉菌的滋生，打扫时应尽量带上口罩。每星期以热水清洗枕头、被褥。皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。

　　避免过度刺激的味道，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。

　　注意身体保暖：

　　注意睡觉房间的温度要适中，宁可偏热，不可太冷。睡觉时可以将枕头稍稍垫高头肩部，要注意身体的保暖，特别是脚的保暖。

　　早晨起床时应即加衣服，刷牙洗脸宜用温水，可用洗脸的温热毛巾轻捂口鼻呼吸数分钟。洗澡或洗发后，尽速擦身体及吹干头发，马上把衣服穿好。

　　冷天早晨出门或骑乘机车、脚踏车，可带上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激。

　　保持心情愉快：

　　情绪上应适度的调适，避免剧烈的情绪波动。

　　若经常大吵大闹，或忧郁激动，最好考虑请心理医师协助开导。

　　运动增强抵抗力：

　　避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在体能较好时，及夏天午后才可游泳。

　　请勿过度疲劳或熬夜，尽量睡眠充足，以保持旺盛之体力。

　　应做规律而渐进的运动。如：登山、健行、跑步、韵律舞或打球。一周三次比较刚好。

　　注意饮食：

　　应多吃新鲜的食物、或含蛋白质多的食物：如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物。食用含有大量维生素的食物(特别是维生素A、B、E等)、防止感冒，减少对鼻部的刺激。禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒、及各种酒类。应该避免巧克力、核桃、鱼干、及人工加味加工食品。