过敏性鼻炎的保健常识

　　过敏性鼻炎主要是由过敏体质碰到过敏原引起的，所以我们日常保健的过程中，最根本保健的措施是了解引起自己过敏性的物质，即过敏原，并尽量避开它。

　　当症状主要发生在户外：应尽可能减少户外活动，尤其是减少接触花草或腐烂的树叶，以及柳絮和法国梧桐上果毛，外出时可以戴口罩，或到过敏原较少的海滨。

　　当症状主要发生在室内：应注意以下几点：

　　1.在花粉或灰尘较多的季节，关闭汽车或者房间的窗户;

　　2.移去过敏原，包括宠物、烟，甚至可疑的花草或家具;用木地板、地砖等代替地毯，尤其是固定于地板上的地毯更应去除。并不要种植需要不断浇水的花草，因为潮湿的土壤有利于霉菌的生长;

　　3.使用有空气清洁过滤功能的空调，以去除花粉(但可能无法过滤灰尘);并减少室内的湿度，最好使空气湿度降到50%以下;

　　4.尽可能保持室内清洁无尘以减少过敏原，可利用吸尘器经常打扫卫生;收拾好你的小物件，如书籍、录音盒、CD、光盘以及长毛动物玩具等，这些物品都极易沾上灰尘，从而引起过敏;

　　5.卧室内使用无致敏作用的床单及被褥，如使用密闭性良好的床垫及枕头等，并经常清洗床单枕巾;注意不要在户外晒被和床单，因为霉菌和花粉可以沾到被子上;

　　6.不要为减轻症状服用超量的药物;如果有嗳酸嗳气可在医生指导下服用抗酸药。

　　二、控制室内霉菌和霉变的发生;霉菌可以释放孢子从而引起过敏症状，广泛存在于人们的各个生活角落，尤其是湿润的环境中，如地下室及卫生间，一般霉菌的来源包括家用湿化器、浴缸、淋浴房、花草、旧报纸、垃圾箱等。

　　1.常用漂白粉或者其他清洁剂清洗上述卫生设施及垃圾箱;

　　2.如果衣物发生霉变要尽早扔掉，或者酌情处理，去除霉菌;

　　3.保持干燥，并保持书籍、报纸和衣物的干燥通风，食物也应合理保存，防止霉变;

　　4.房间和阳台上最好不要有经常需要浇水的喜阴类植物，潮湿的土壤里可能隐藏着大量的霉菌。

　　1.仔细检查下水道、墙上的裂缝、地板隔及窗户，防止蟑螂进入;

　　2.蟑螂多生活在潮湿的环境中，因此应注意保持室内干燥，不要有任何漏水的地方，尤其是厨房;

　　3.在清洁、干燥的环境中，蟑螂会感到自己不受欢迎。用餐后要将食物及时密闭，垃圾需及时清理，餐具应冲洗干净，不洁的餐具会吸引蟑螂的目光。另外炉灶等处也要定期清洁;

　　4.在屋内无人的情况下使用杀虫剂消灭蟑螂。

　　四、远离宠物;过敏性鼻炎病人最好不接触及喂养宠物，与一般的认识相反，动物的毛发多不会引起过敏，而动物的皮屑、唾液及尿中的蛋白质则可以通过空气进入人的眼睛、鼻腔或肺部引起过敏性症状。由于猫类和犬类都能产生皮屑，故不存在无过敏原的有毛动物，所以：

　　1.对过敏性患者，最好的办法是不接触，或者接触的时间尽可能少;

　　2.如果一定要养宠物，最好先花一些时间和小动物在一起，确定对它有无过敏反应;或者喂养无皮毛的动物，如鱼类等;

　　3.定期给动物清洗，可以请无过敏性疾病的人代为洗澡;

　　4.清洗动物的笼子。即使在动物搬出数月后，动物的笼子内都可以存在过敏原。

　　过敏性鼻炎患者还需要注意：经常参加体育锻炼，以增加抵抗力;不要突然进出冷热悬殊的环境。发作期间，要注意保暖;常做鼻部按摩，如长期用冷水洗脸者更佳。每当狂嚏之前，急按摩迎香穴，按摩到该处发热时为度;季节性发作者快到发作时间，提前一周开始使用药物以预防，如：雷诺考特鼻喷剂等。