长跑能防治便秘、尿频

　　18世纪法国著名医生蒂索曾经说过：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物;但世界上的一切药物，均不能代替运动的健身作用”。据研究，长跑除能防治高血压、动脉硬化、神经衰弱、精神忧郁症、肥胖病等疾病外，还能防治习惯性便秘、多尿症、冠心病、癌症等一些顽固性疾病。

　　美国洛杉矶的运动医学专家通过试验发现，食物通过马拉松运动员的消化道，需要8～10小时，而食物通过一般人的消化道，则需要12～14小时。他们认为，长跑能使身体排入消化道的镁量增加，而镁是一种缓泻剂，能刺激肠道蠕动，将肠道内积存的粪便及时排出。所以有习惯性便秘的人及老年人，经常练习长跑，就能减轻大便干燥的痛苦。

　　在瑞典的马尔摩市，医生们按照预先拟定的计划，对100名患多尿症的人，进行了定期慢跑训练。3个月之后，这些人的身体状况明显好转，尿量也大大减少。又过了一些时候，他们全部恢复了健康。所以，患有多尿症及平时尿量多的人，练练长跑对身体是有好处的。

　　英国的体育科研人员，曾对86名马拉松运动员进行了心电图检查，这些人直到60岁，心电图还没有发现异常。体育科研人员又进行调查，发现长跑运动员很少患有冠心病。

　　国际著名运动医学专家范阿肯教授，曾对454名坚持长跑的人和454名不爱运动的人，跟踪调查了8年，发现坚持长跑的人中有3人患了癌症;而不爱运动的人中，有29人患了癌症。由此他认为中老年人患癌症的机会多，应该多参加长跑锻炼。