便秘的症状、分类及预防方法

　　便秘已经成为现代人的一种常发疾病了，我们有必要了解一下便秘的症状、分类以及预防方法。

　　一、便秘的症状

　　便秘不是一种病，而是多种疾病的一个症状，不同的病有不同的含义，但是便秘的症状一般是：

　　1、大便量太少、太硬，排出困难;

　　2、排便困难合并一些特殊症候群，如：长期用力排便、直肠胀感、排便不完全感或需手法帮助排便;

　　3、排大便次数少，并间隔时间太长。

　　二、便秘的分类

　　专家介绍，在临床上，便秘按病因主要分为三类：

　　1.梗阻性便秘。

　　这种便秘病人原有痔疮、肛窦炎、直肠炎等肛肠疾病，由于长期受慢性炎症刺激，导致肛门处肌肉(耻骨直肠肌)肥厚痉挛，或直肠前突，松弛下移，形成肛门不完全性堵塞，表现为“开门”困难，病人排便显得格外费力，甚至蹲一个小时也排不出大便，即使排出，还常有排不净或下坠感。

　　2.无力性便秘。

　　此种便秘多由于结肠传导无力，或过长、扭曲、下移所致，表现为大便次数少或无便意感，粪便坚硬，排出困难，多见于年老体弱或育龄期妇女。

　　3.痉挛性便秘。

　　多与精神因素有关，如焦虑、抑郁导致，常常便秘与腹泻交替出现。当出现便秘时具有梗阻性便秘和无力性便秘两种类型的特点。

　　三、便秘的预防

　　对于便秘的预防是十分重要的，但同时便秘也与我们的生活饮食有着密切的关联，一个人的饮食习惯可以引起便秘的发生，也可以预防便秘的发生，来看看要注意些什么吧：

　　1、改变以肉食为主的习惯

　　肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。

　　2、饭后饮用酸奶

　　酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

　　3、多吃豆酱、大酱等发酵食品

　　豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘

　　了解便秘的症状，有助于我们及时发现疾病的存在;了解便秘的分类，能够让我们在治疗时做到辨证论治;了解便秘的预防方法，可以让我们避免患上便秘，受其困扰。