清晨转腰可改善便秘

近来有一个网络词语好热门，不知道大家有没有听过呢?这个词就是“给力”啦，意思就是说“好酷，好犀利”。而一些网友就用这个词来形容自己的身体状况，说最近身体很不给力。而冬季是肛肠疾病高发的季节，我们应该怎样预防和减少肛肠疾病带来的麻烦呢?

　　随着冬天的天气冷，好多人都宁愿窝在家里也不愿到户外去运动，而导致进来患上肛肠科疾病的人也不少。除气候因素外，有些喜欢在冬季吃麻辣火锅，烧烤等食物，从而引发和加重肛肠疾病。所以每年这个时候，都是便秘，痔疮等这些肛肠科患者最多的时期。

　　广州仁爱医院医生：有肛肠疾病的人最好不要轻易依赖肠润茶，养成良好的生活习惯才是断绝便秘，防止痔疮产生的根本办法。饮食要科学，多吃清淡食物，多喝水，少食辛辣食物;坐久了要站起来适当地运动一下，养成定期排便的好习惯。如果遇到便秘、便血、肛门异物感等症状，一定要到专业医院就诊，防止演变为更严重的肛肠疾病。

　　有肛肠疾病的患者，除了在饮食上多喝蜂蜜，吃多点香蕉和蔬菜之外，其实，在早晨起床后做做简单的转腰运动，也就可以有效改善病情的。但转腰的时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。

　　具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。刚开始做时可以先左右各转几十圈，在慢慢延长到1次半小时。