是不是多吃钙片也能导致了便秘

　　现在市场上有各式各样的营养药品，其中补钙的保健品占有很大市场，不论小孩、老人、甚至是四五十岁的中年人都补钙，但是，吃钙片会不会造成便秘呢?

　　钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得也比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，可能引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。

　　广州仁爱医院肛肠科专家建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。

　　其次要增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。

　　鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，对预防便秘都有好处。另外要注意的是，钙片补充量太大也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。

　　广州仁爱医院肛肠科专家提示，一旦发生便秘，饮食调节没有太大作用的时候一定要到医院进行检查，以免使病情加剧。