老年便秘怎么调理

　　随着年龄的增加，发生便秘的可能性也在逐渐的增加，正常的人一般一天排便1-2次或者两三天排便一次，而便秘者一周内排便少于2次，并且排便费力，不利于身体健康。那么，接下来，我们就一起来了解下便秘怎么调理。

　　老年便秘的调理应注意以下几点：

　　1、保持乐观的情绪

　　保持乐观的情绪对便秘的调理也有好处，精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

　　2、适当多饮水

　　老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　3、养成定时排便的习惯

　　对于便秘的调理，患者还应该养成定时排便的习惯。要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

　　4、调整饮食

　　老年人出现了便秘的现象，应注意调整好日常的饮食，平时多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

　　老年人出现便秘的现象，在平时应注意做好调理工作，保持乐观向上的情绪、适当的多饮水、调整日常饮食这都是便秘患者需要注意的。如果病情较为严重的患者，应抓紧时间去接受治疗，争取早日能够恢复健康。