便秘应该怎么调理

　　便秘是生活中很常见的一种现象，它的表现形式有很多种，习惯性便秘就是很常见的一种，对患者的生活和工作都造成了很大的影响，所以便秘应尽早去治疗，做好日常的调理工作。下面我们就一起来了解下便秘怎么调理。

　　便秘的调理应该注意以下几点：

　　一、控制情绪

　　人们患上了便秘，应注意控制情绪。便秘病史长的患者，应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。如果试用了多种方法之后都没能奏效。那么就放弃治疗这种疗法，寻找更科学健康的治疗方法。同时，去病是个很缓慢的过程，要有足够的耐心。

　　二、作息时间

　　便秘患者应保证良好的作息时间，良好的作息时间对于个人健康很重要。养成良好的作息时间，排便时间也会随着作息时间的调整而合理的调整，每天早睡早起的人排便的时间应该是起床后和晚上就寝之前，这样可以很好的排除体内的毒素和垃圾。

　　三、合理饮食

　　合理饮食也能对便秘起到调理作用。排便与饮食有着密切关系，饮食结构更是决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先就要调整饮食结构，多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

　　四、体育锻炼

　　加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。

　　五、理疗按摩

　　按摩也是调节便秘的一种方法，按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用，改善肠蠕动功能，有助于治疗便秘。

　　通过上述内容的介绍，大家对便秘怎么调理也有认识了。人们患上了便秘，倘若没时间去治疗的话，在平时应注意做一些调理工作，希望患者能早日摆脱便秘的影响。