应该如何预防便秘

2014-8-19 12:3

  便秘在生活中是很常见的,不仅会给患者的生活带来影响,还会引起很多并发症,所以大家一定要对便秘引起注意,在平时做好预防的措施,那么,应该如何预防便秘?下面就给大家做出介绍,希望能给大家带来一定的帮助。

  1、合理平衡饮食。饮食结构不合理或饮食不规律,在老年人中间较常见,如食物过于精细而缺少食纤维素食物,饮食过少等都是诱发老年人便秘的危险因素,必须设法改掉,即增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例,以增加食物消化吸收后的余量,刺激肠道蠕动,还能保留部分水分、促进排便。

  2、养成定时排便的好习惯。最好养成每日一次的排便习惯,应与每日晨起后,在室内稍做运动,空腹喝一杯凉开水或温开水,然后去厕所排便(不管有没有便意),以培养和保持排便的条件反射,老年人更不应抑制便意,应该是一有便意就去排便。

  3、应积极参加各种社会活动,并进行适度的体育锻炼。久坐少动,喜静善卧,是老年人的不良习惯,也是老年人体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。坚持一定量户外活动和体育锻炼,如慢跑、散步、打太极拳等,不仅能增强体质,保持体力和精力,而且可以增加食欲,使肠蠕动功能提高,使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛等排便肌群肌力增加,可以有效预防便秘发生。

  4、保持精神愉快,心情舒畅。老年人神经系统功能减退,加之社会活动减少,多有精神心理方面障碍,情志抑郁焦虑等较多见。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪,保持愉快、通达的心理境界,对预防老年便秘亦十分重要。

  5、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确,有些老年人经常依赖泻药帮助大便,结果造成依赖性而加剧病情,正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

  以上就是关于预防便秘的方法给大家做出的相关介绍,希望能给大家带来一定的帮助,最后提醒大家在生活中能够养成良好的习惯,如果一旦检查发现患上了糖尿病要及时到正规医院治疗。

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普外肛肠科专家