白领女性久坐易引发便秘

　　早上到公司坐到电脑前，直到傍晚下班才离开办公桌，这可能是许多白领女性的写照。然而久坐，运动少，加上工作压力大，便秘在白领女性中发生的几率越来越高。

　　久坐为什么会容易导致便秘?

　　久坐、身体运动不足，会影响到肠道蠕动。肠道运动缓慢，就会使大量粪便积聚在下消化道内，而下消化道里的大肠只能吸收水分和电解质，没有消化的功能，粪便就会越来越硬，难以排出体外，这就产生便秘的症状。

　　便秘是许多疾病滋生的源头，危害身体健康。久坐的白领女性们应该提早预防便秘的发生。

　　白领女性久坐易便秘该怎么办?

　　一、选择通便的食物

　　莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘;

　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、果胶、胶浆等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用;

　　坚果：含有丰富的维生素B和E、亚油酸、亚麻酸，能增加肠道中双歧杆菌的含量，和植物纤维一同刺激肠道蠕动，能润肠通便;

　　蜂蜜：含有丰富的维生素、矿物质和能帮助人体消化、吸收、加强新陈代谢的酵素类物质。