准妈妈应该如何应对便秘

　　有的妈妈过了产后初期才出现几天排便一次的现象，如果一周里只有两次或更少的排便次数，或者明显感觉到大便干燥或排便困难，或排便有不尽感、下坠感，也属于产后便秘的范畴。

　　那么孕妇便秘怎么办呢?下面小编就帮助新妈咪缓解便秘难题

　　孕妇妈妈的饮食

　　3要：

　　1.要多吃绿色蔬菜，芹菜、韭菜、菠菜等，这些青菜中有较多的植物纤维，可以促进肠蠕动和排空。

　　2.要多吃含水分多的水果，如苹果、雪梨等，即补充了水分和维生素，又摄入了植物纤维。

　　3.要吃一些具有润滑肠道作用的食品，如蜂蜜、香蕉、白薯等;用富含脂肪酸的果仁类，如花生、核桃仁、黑芝麻、葵花子等制作菜肴和汤粥，既可以滋补身体，又对缓解便秘有效。

　　3不要

　　1.不要三餐不离精制米面，米面和鸡蛋等所含热量较多，容易被吸收，应选择吃一些粗粮。

　　2.不要贪恋刺激性调味品。辣椒、胡椒、芥末等都是“热性”食物，会加重便秘的症状。

　　3.不要饮酒，酒精对新妈咪有百害而无一利，会增加便秘的痛苦。