用“心”支撑健康
文/心理学博士 杨 辛
中国人习惯在岁末年初之际辞旧迎新。在新年的第一天，你有没有想到要关注一下自己的心理与心情?每个人在年终应该将过去一年的坏心情一股脑儿地“清算了结”，在新的一年，让自己拥有一个健康的心理和灿烂的好心境。
心理健康最重要
心理学家普遍认为：人的心理健康是战胜疾患的良药。那么，怎样才能算心理健康呢?你不妨先来看看自己的心理健康状况是否符合心理健康的八项标准：
1.要有生活的安全感，因为安全感是人最基本的需要。
2.对自己的能力做出恰如其分的判断，不做超越自己能力的工作。
3.生活目标切合实际，避免产生不必要的挫折感。
4.与外界环境保持接触，丰富自己的生活。
5.保持个性的完整与和谐，保持良好的人际关系。
6.具有一定的学习能力，以便更新知识结构，少走弯路，以取得更多的成功。
7.能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。
8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。
隐形杀手——心理疲劳
心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力过大能引发不良情绪，如果人们在日常生活中的心理压力过重，又不能及时消除，势必就会对他的正常社会生活和适应力造成不良的影响。临床心理学的研究表明，心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关;其次，心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态，都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。
心理压力产生时，如果不加以调适与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。
心理疲劳是现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患。心理疲劳是潜伏在人们身边的，它虽不会很快就致人于死地，但达到一定的“疲劳量”，就会引发疾病。下面推荐几种方法，你不妨试试，看能否帮你消除心理疲劳：
1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法;
2、沉默有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默;
3、放慢生活节奏，有助于舒缓紧张压力;
4、冷静地处理各种复杂问题，做错了事，不要耿耿于怀，其实谁都有可能犯错误;
5、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”;
6、对待未来要相信“车到山前必有路”。
心理平衡不等于心理健康
心理健康需要内外兼顾，所谓兼顾内外：是指对外，要人际关系良好，行为符合社会规范;对内，生活与精神的基本需要能获得满足，心理机能正常。只有行为符合外界的规范，又能满足自己的心理需要，才是一个正常的心理健康人。现在社会上有两种人是心理内外失调：一种是只顾自己需要的满足，不顾社会规范。这种人一般具有反社会的人格，许多犯罪分子就是如此。另一种是，有的人千方百计让自己的行为符合社会规范，但因为自身的心理需要没有得到满足，所以又很烦恼。
人们通常认为心理平衡就代表着心理的健康，其实这种认识是个误区。心理健康并不是一种平衡与适应的状态，它是心理两极中的中间位置。通常人们把适应理解为对周围环境的顺从，把平衡理解为内心无冲突。其实这二者都不是心理健康的表现——如果说“平衡”就是健康，那么一个满足现状，没有追求，不思进取的人，内部就很平衡，因为他不会有挫折感，也没有冲突，但这不能算是心理健康。如果说“适应”就是健康，那么现在社会上有的人见人说人话，逢鬼说鬼话，左右逢源，上下讨好，这种人也不能算是心理健康。其实，这两种人只能叫做没有灵魂的躯壳，或者叫做有教养的市侩。
心理健康说到底是一种人生态度。心理健康的人，以积极的眼光看待世界，看待周围的事物。
