为什么和老板说话总忐忑？

　　心理专家建议，当你因紧张压力突增时，想想自己什么时候是放松的，如此对比，你会从自己身上发现轻松面对老板的好方法。

　　研究生毕业后，王炜顺利找到一份满意的工作，可是工作不久后，心烦的事也来了。不论是向部门主管汇报工作还是闲聊，王炜总是很留心“察言观色”，主管稍微转开眼神或打个哈欠，王炜就担心，主管是不是不喜欢我？是不是我工作做得不够好？为此王炜下决心下次要做得更仔细、更完美，百分百抓住主管的心，可总是担心出错，效率却下来了，反而引得主管不满。王炜干脆本着“少做少错”的原则，尽可能少和主管有接触，在办公室人缘越来越不好。

　　烦心的事，王炜没法跟同事说，而趁着一次公司做EAP（员工帮助计划，为员工提供短时间的心理咨询）的机会，王炜向心理医生倾诉了自己的烦恼。

　　王炜告诉心理医生，感觉主管听得不是很认真，就会想是不是我做得不好？然后总想做些改变、调整，去改变这种局面。“这些的想法很好啊，你得到些什么好处呢？”心理医生问。“没有得到好处，反而弄得自己很焦虑。”“你担心自己做得不好，想改变，出发点是好的。”“我很在意上司对我的反应，我会很小心翼翼，希望他能看到我的认真、谦虚、对问题的重视，但对方好像不太在意，所以我觉得他的反应不对。”

　　王炜想讨好主管的心情，让心理医生觉得他就像个学生，上学时老师都喜欢乖驯听话的学生，而现在继续扮演忠诚老实的下级，主管却没有给王炜期待中的肯定。王炜说，自己回去后总是反复想，是不是自己看错了？主管真的不喜欢自己吗？一件很小的事情，就能回想很长的时间。

　　心理医生接着问下去，“经常觉得和主管相处很紧张，这是常态，那有没有和轻松的时候？”王炜仔细回想了一下说，“有。假如我汇报工作的时候，还有别的急事要立刻去做，我好像就没有太在意主管的反应，来不及去看他的反应，觉得很轻松。”“这种情况发生的多吗？”“偶尔。”“这种情况，和你非常惶恐、紧张有些什么差异？”“简单汇报的时候，就没有留意他对我的反应。”“汇报对象没什么差别，事情也没什么差别，只是注意力没有放到观察上，你是怎么做到的？”“当时没那么仔细地观察主管的反应，过了之后我也就没多想。”“这种情况你不太在乎主管的表情，这是为什么呢？”“觉得我已经做好了准备，已经尽我最大努力去做了。”说完这话，王炜也将自己的表现做了个比较，暗自觉得奇怪，怎么好像是两个人的反应？

　　心理医生又向王炜解释了他的疑问，原来王炜不那么紧张的时候，对自己的评价很积极，自信自己已经准备得很好，放松了才能对自己有理性的评价。心理医生还告诉王炜，工作场合的交往更多的是理性沟通，不是情感交流，如果总是处于高度应急和防御的状态，就会特别留意别人的表情、小动作。他还教王炜要学会放松。放松状态下，松弛和放松状态下，对别人的观察和了解才会真正进入脑中。

　　在一次简短的EAP咨询之后，王炜开始意识到，自己和主管的成功沟通总是有规律的。假如自己那时候不是非常自卑、小心翼翼、害怕犯错、像个小孩，就放松了，有自信的时候便能看自己做过的努力，看到自己成功的地方。心理医生还教给王炜通过深呼吸来放松的办法，经过两个多月的放松练习，王炜发现这种方法对自己的确是有效的。

　　专家提点

　　学会放松才有自信

　　觉得自己有压力，那就想想有没有轻松的时候？轻松的时候你是怎么做的？事情的重要性、说话的对象都没有变，为什么那时候你会比较放松？如此对比，你会发现原来压力太大导致的过度紧张，让你把注意力放在不自信的地方。

　　有压力，不仅仅让你觉得不舒服，也想想压力对你有什么好处？压力是因为一些事情导致的反应，觉得不舒服，那不做那些事就没压力了吗？那样就是回避、退缩了。压力也有正负两面的作用，不妨试试换个态度面对压力。