不停地吃，吃成失控的胖子

　　"我总觉得自己是个胖子，很想变瘦的死胖子，每天还是一直都在吃……一有空就疯狂地大吃，一直大吃。"

　　――范晓萱《失控的胖子》

　　范晓萱有一首歌叫《失控的胖子》，在歌里，她歇斯底里的唱道，为什么我一直在吃。“每天还是一直都在吃，总是骗自己能吃就是福……一有空就疯狂地大吃，一直大吃。”吃，吃，吃，心情不好就去吃，心情好了也去吃，晚上睡不找找东西吃，早餐不吃中午却越吃越多，吃薯片、吃蛋糕、吃水果、吃花生。相信大多数女生都曾经有过这种经验，明明不胖，但自己却觉得很胖，于是越来越胖，越来越想吃，越吃越难过，吃完吐，吐了再吃。最终把自己折磨的面目全非。

　　为什么呢，我们为什么要这样呢？为什么失控？其实是某个叫“贪食症”或“暴食症”的心理问题缠上了人，欲罢不能，欲吃满眼都是泪。

　　"贪食症"从何而来

　　首先，我们要明确饥饿感从何而来。因为人饿了，饱了其实不仅和胃有关。科学家曾做过一个试验，让人用一个安装了特殊装置的碗来喝汤，这个碗缓慢注入更多的汤，但眼睛无法察觉，结果，喝汤的人比平时多喝了73%的汤，却不觉得饱。因为“你已经饱了”这个讯号是经过大脑把众多的信息汇总起来，再通过摄食中枢和饱食中枢发送“饿”或者“饱”的指令给我们的身体。

　　因此，心理学认为过度的进食和压力有关。压力大，摄食中枢就会让我们的身体更容易产生饥饿的感觉，以便我们可以吃下更多的食物。压力令人饥饿，但不代表进食可以有效地减压。依赖食物减压的结果是压力常在，食量长涨，一步步地走向贪食症。所以要预防贪食症，主要是减压,有事别自己兜着，寻找合适的方式减压，揣着心事一个人去餐馆是危险的行为，找上一两个信任的朋友喝杯茶；去健身房做一套瑜伽,找心理医生，都将是更好的选择。

　　贪食症的基本特色

　　暴食，意识到自己的吃不正常。

　　重复的透过严重的节食、自我催吐，使用通便剂、泻药、药物，企图减肥。

　　暴食与清除行为平均每星期至少两次，此情形持续三个月以上。

　　在大吃后伴随著自我贬价的想法。
   
　　自我评价时过度被体型与体重影响。

　　吃来吃去，还有小秘诀

　　从某种角度来说，解决心理问题，更多需要来自生活中的智慧。因为我们有了一些简单的小办法，于是让自己绕过了心理所制造的幻觉和困境，将自己的自以为是和强迫心态，从封闭和恐惧中解脱出来。比如，不做失控的胖子，合理的控制自己的生活，其实有很多小办法。

　　1　要知道，如果节食让你感到不愉快，那么这种方法也不能让你减肥。

　　2　把家里的盘子换成小的。因为，有时盘子越大，食物分量越多，人们的食量也就越大。

　　3　多吃蔬果，多吃苦瓜，蔬果的热量低，能在数量上给人错觉。

　　4　有空看看关于节食的文章，了解别人的经验越多，就会越懂得如何对应自己的贪吃。

　　又厌食又贪食

　　在生活中，我们更常见的是，那些又厌食又贪食的女孩子，她们就像范晓萱所唱的“失控的胖子”，这种状况在心理学上被称为“二级症状”，因为厌食者通常都有“我很胖”这类的观念带来的巨大压力，但一吃东西，之前所堆积的巨大压力，又会得到猛烈释放，从而产生爆发式的进食。吃完后，再度陷入对肥胖的恐惧中，压力重新开始累积，最后在继续吃，形成了恶性循环。同时,产生抑郁和自我否定。

　　对治的方法是，我们要反复提醒自己，不要把吃东西当成首要目标，更多地关注内心，关注自己真正恐惧和真正的渴望是什么，是肥胖？是美？还是内心的恐惧？只有通过自己身心的调整，正确的认识自我，才能有助于解决问题，找到信心。同时，在难以控制的状况下，必须学会求助他人、求助心理医生的帮助。