不同类型男性的不同健康餐单

　　·体力劳动型的男人

　　体力劳动者的能量消耗多，需氧量高。物质代谢旺盛。适合于体力劳动者的食物应具有补充水分、益气补血、消除疲劳、生津止渴、强筋健骨等功效。平时饮食中，可以多摄取海参、海蜇皮等富含胶质的食物以保护身体的各个关节。

　　·脑力劳动型的男人

　　脑力劳动者经常使用大脑进行精神思维活动。使大脑长期处于紧张状态，可导致脑血管紧张度增加，脑供血常不足，而产生头晕头痛。长期从事脑力劳动者，在饮食方面应增加有关营养成分的摄入，多吃一些健脑益智的食品，如核桃、香蕉、苹果、鱼类等，以提高大脑功能。

　　·工作压力大和经常熬夜的男人

　　这些男人因为工作忙碌而有三餐不定、暴饮暴食等问题。在无法准时用餐时，可准备全麦面包、低脂牛奶、全麦饼干，以备不时之需。在平时要注意多补充富含维生素B族的食物，如牛奶、动物肝脏类食物，可以提神、减少疲劳感、保持精力旺盛及增加体能。

　　·经常吸烟的工作狂

　　每吸一支烟会消耗25毫克的维生素C，因此抗氧化剂的补充是重要的。抗氧化剂包括维生素C、生素E、胡萝卜素、葡萄等。天然的蔬菜中也有丰富的天然抗氧化剂，如柠檬、胡萝卜、西红柿等天然抗衰老物质。

　　专家提醒：男性朋友在工作之余，应该加强身体锻炼，定期做身体检查和护理，爱惜自己的身体从健康饮食开始。