对男性身体有益的九种美食

　　一、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因而能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成份。

　　二、全麦面包

　　要对抗压力，维B族是至关重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　三、深海鱼

　　压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

　　四、茶

　　绿茶含丰富的了红茶所没有的维C。而维C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。

　　除此以外，也含很多的防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　五、红酒

　　假使非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。

　　而且各种酒类相比之下，红酒的普林(可使体内尿酸上升的物质)相当低。另外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。近来根据研究结果得悉，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议天天还是控制在60cc以下

　　六、西红柿

　　丰富的维C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

　　七、黄豆

　　黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。比如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

　　八、胡萝卜

　　含很多的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维A，提升身体的抵抗力，抑制引起细胞恶化的活性氧等。除此以外，因含有非常丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含非常多的B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　九、生蚝

　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

　　海鲜可以增强性能力。 男性 精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。除此以外，蚝因含很多的糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。