健康合理饮食，增强性功能

　　夫妻性生活是人类正当的生理需求，是一种本能的生理活动，是繁衍后代的主要手段，是种族延续的方式。性生活是两性之间交流感情的手段，和谐的性生活有助于增强和稳固夫妻之间的感情，维持身心健康，是家庭美满、和睦的基础。由于性生活不和谐，或者一方性功能不佳而导致家庭破裂者举不胜举。

　　关注性生活，首先要关注健康。因为在性生活中，人体既有精神的欢快，又有物质的耗损，性生活时要消耗一定的精力、体力和营养物质，要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。只有良好的身体才可能进行和谐的性生活，而良好的身体关键取决于饮食，因此可以说“激情始于口”。我们的祖先很早就懂得食物和保健的密切关系。我国最早的一部药学专著《神农本草经》就记载了大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等食物具有补肾益精助阳的功能，它们具有维持和提高男性性功能的重要作用。历代的中医典籍还记载了狗肉、羊肉、动物的鞭类也具有保持性欲和性功能障碍的功效。但由于缺乏科学的实验手段，古人对这些食物为什么会有性保健的功用作不出科学的解释。

　　随着医学和营养学的发展，发现有些食物中含有丰富的性功能所需的营养成分和微量元素，如蛋白质、维生素C、E，锌，钙等。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。从性功能的维护角度看，应适当摄入一定量的脂肪。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来，另外脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，必需脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且会引起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成。锌是性激素合成、精子发育、前列腺液的重要成分。动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都富含锌。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能过早衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等菜类中含丰富维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有大量维生素E。维生素C对性功能的维护也有积极作用。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素C。性器官功能的维护需要多种营养元素，但是没有哪种食物会同时都大量含有各种营养成分和微量元素。一种食物只可能含有某一种丰富的成分，单纯进食这一种食物，其它必需的营养成分就得不到补充。因此饮食的均衡是保持性功能的最好方法。日常生活中人体需要全面的摄取才能维持营养的均衡。

　　不良的饮食和习惯容易损害健康，影响性功能。适量的蛋白质和脂肪摄入有助于维持正常的性能力，但过多的摄入高脂肪高胆固醇的食物，如肉类、动物内脏、蛋类，会导致脂肪堆积，引起高脂血症，久而久之就出现高血压、糖尿病和心血管疾病，这些慢性疾病损伤阴茎的血管，导致阳痿。酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力。酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。少量饮酒可刺激血液循环加速，有的人会感觉性能力增强了，但长期过量饮酒则会损伤神经系统和心血管系统，进而影响性功能。饮料中含有大量糖份，长期饮用对身体也没有益处。美国的一项大群体调查研究发现，吸烟、饮酒、高血压病、糖尿病、心脏病等都是导致阳痿的独立危险因素。这些人群中阳痿的发生率明显高于普通人群。因此，饮食不在多么名贵、多么滋补，关键在于平衡。

　　良好的饮食习惯是保持身体健康的基础。社会上一直流传着“吃什么补什么”的说法，因此，有的人为了追求“更高”的性欲和“更强”的性功能，而盲目的进补。其实，这是没有太多的科学依据的。甚至有的人服用各种所谓的“壮阳药”，这更是有害无益的。对于一个身体和心理健康的人来说，他的性欲和性功能都能保持正常，无需过多关注，或者想方设法去“补肾壮阳”。

　　通过食物来“催情”的说法也是不科学的，没有哪种食物吃完后可让人的性欲大增。情欲的提升需要依靠健康的体魄、良好的心理状态和夫妻间感情的交流。食物提供营养，这是保持性器官功能的物质基础。现代人的生活工作压力大，身体常常处于疲劳状态，经常感觉性生活时“力不从心”，因此在均衡合理的膳食的前提下，适当进补一些富含蛋白质、维生素C、E，锌，钙等微量元素的食物，对维持良好性功能和延缓性能力的衰退有所裨益。

　　但对已有性功能减退如性欲减低、勃起功能障碍的人来说，饮食的保健作用就不太明显。我们经常可以看到那些具有补肾壮阳作用的食物对这样的病人并没有什么效果。究其原因，食物主要是补充一些性功能所需的营养成分，并不能像药物一样直接作用于勃起过程中的某一个关键环节如5型磷酸二酯酶，自然不能取得立竿见影的效果。性功能减退的人，建议他们不要盲目进补，甚至服用不明成分的所谓“壮阳药”，应该到医院找专业医生咨询。毕竟食物代替不了药物，必要的时候还是需要药物来治疗。

　　总之，均衡合理的饮食对维持正常的性功能有着重要的作用，对性欲、性反应和性行为能产生有利的影响。人们在日常营养选择中应掌握以下原则：多吃优质蛋白质，摄人适量的脂肪，补充与性功能有关的维生素和微量元素。避免暴饮暴食，预防和积极控制影响性能力的高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，戒除不良的生活习惯如吸烟、酗酒、长期饮用咖啡、饮料等。饮食助“性”的同时还应该注意保持良好的心态，加强夫妻间的感情交流，这对提高情欲同样重要。