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高效：鸡蛋黄瓜减肥法
如果你的胃不好的话，请不要尝试!在减肥的过程中可能会感到不舒服，建议喝点促进肠子蠕动的茶。如果能做一定的运动，效果会更好! [详细]
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哪些水果节食减肥时不能吃
香蕉含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 [详细]
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十二种常见食物健身功效显著
常食用以下食物，可有效地抑制肌肉较引发而引起的多种病症，提高健身功效。[详细]
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晨跑前吃香蕉可预防头晕
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。...[详细]
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变瘦瘦 十一种蔬菜帮助你
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。[详细]
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减肥期间切不可碰食物
以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，...[详细]
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水果代替正餐造成脂肪堆积
前些时候，一个年轻漂亮的女孩来做营养咨询，她对我说：“医生，我特别爱吃水果，正好天热没有食欲，我晚饭就只吃水果，可为什么还是瘦不下来呢?”其实，像她这样的例子还真不少，许多人认为水果...[详细]
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运动后不要吃鸡、鱼、蛋
美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解...[详细]
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“三高男人”的运动菜单
由于平时常保持不变的坐姿，再加上腹部发福，中年男性宜进行一些背部的锻炼。方法很简单：伏卧在床上，双手放在头后，慢慢抬起背部，10次为一组，每次练习做4组。这样的背屈伸运动强度不高，而且...[详细]
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增肌锻炼时的饮食营养调配
碳水化合物一般在增肌锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。 [详细]
