职场压力到底从何而来?

　　职场压力到底从何而来?

　　心理学分析，健康的精神状态应该是乐观向上，充满自信力的。而焦虑是一种“问题精神状态”，它源于内心对生活不确定的恐惧。换句话说，压力与焦虑是另一种形式的不安全感。在职场生活中，有多少东西让人们感到不安全，也就有多少东西让人们为之焦虑。职业人的压力主要来源于内部和外部两个方面：就内部而言，主要与人格、控制感、心理耐受力等方面有关。

　　职场中有一种人是A型人格，其人格特质表现是进取心、自信心、成就感、侵略性，并且容易紧张和焦虑。A型人格以工作为先，紧张匆忙的行事风格本身并不会带来心血管疾病的危险，但是持续性的紧张工作往往会带来敌意和愤怒，加上职业压力，就会导致高血压、心脏病、头痛等心脑血管等疾病。他们往往分不清职场和家庭的关系，甚至躺在自己家的床上，还想着单位的事情，并且那些事情并没有其所想象的那样重要。所谓性格决定命运，用在A型人格者身上再合适不过。

　　面对压力时，个体的心理耐受力有很大差异，有的人在稍有压力的情况下就会忙手忙脚，有的人在面对很高压力时也能以平常心面对。心理耐受力就好像是一个安全气囊，在个人和压力源中间起到缓冲作用，防止情绪过载，造成心理应激。

　　对于外源性压力，又可以分为组织内和组织外两方面，组织内的压力是职场人最常见的压力来源。例如人事变动，年度计划目标过高，组织结构不合理，人际关系不良……通常会给职场人带来压力。此外，职场人的职业角色与家庭角色发生冲突，也会导致压力。

　　既然过高的压力对职场人的身心有害，那么我们就需要采取适当的方式方法来减轻压力。减压的方法有很多，主要有四种：。

　　一是要多参加体育锻炼：锻炼除了本身能够运动骨骼与肌肉之外，最大的好处就是能够使人从工作中脱离出来，将注意力集中到运动中去。当然，虽然锻炼是减压的最好方法之一，但是职场人在已经经历相当繁重的工作之后，务必要考虑一下锻炼的强度，不要在疲劳情况下进行大强度运动，否则有害而无利。

　　二是要学会放松自己：无论是钓鱼或是瑜伽，甚至是洗热水澡、靠在沙发上听听唱片，都能够起到舒缓作用，放慢高速运转的工作节奏，让身心得以恢复平静。

　　三是注意自我控制：当发现自己以平和的心态解决了棘手的问题之后，一定要给自己一个奖赏。比如出去吃点想吃的东西、休息一会等等，当下次面对类似情景时，自己可以事先主动控制好情绪。

　　四是要善于利用各种社会支持：平时注意扩大交际，多建立培养一些非工作关系的人际交往圈子，使他们在关键时刻可以成为你的倾听者和意见提供者。当然，有条件者，心理咨询是最佳方式。

　　对于压力，通过上述方法可以通过自我调节来消除，或随着时间的推移而日渐淡化。如果处理得当，还能将压力转化为动力，促进打起精神、奋发进取。