有利于前列腺健康的十个好习惯

　　对于前列腺炎的预防，目前还没有确实有效的措施，但男性控制饮食中蛋白、脂肪和胆固醇的摄入量，增加新鲜蔬果在饮食中的比例，能降低发生癌变的风险。下面专家为大家介绍一下有利于前列腺健康的10个好习惯：

　　一、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

　　二、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　三、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

　　四、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　五、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　六、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

　　七、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

　　八、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　九、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　十、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　以上介绍的是有利于前列腺健康的10个好习惯，男性朋友要养成良好的生活习惯，及时配合医生的治疗，争取早日康复!

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