中年人如何预防前列腺增生？

　　前列腺增生的病因是睾丸功能的老化及高龄。中年时期睾丸功能旺盛，为什么还会出现前列腺增生呢？因为性生活过度、自慰、性交中断和服用刺激性的食物等，都能引起睾丸、前列腺过度充血。如果反复过度充血，睾丸易萎缩，长此以往前列腺就容易肥大增生；中年人患前列腺炎的较多，如不注意预防，到了老年，体内性腺组织萎缩，前列腺便随之肥大。那么，中年人应该怎样预防前列腺增生的发生？

　　饮食宜清淡。在日常饮食方面以清淡、易消化为宜，少吃或不吃高脂肪、高糖饮食，多吃豆制品、蔬菜、水果，以及花生米、杏仁等含锌食物。

　　养成多喝水的习惯。多喝水有利于排尿，冲洗尿路，还可防止尿液浓缩而形成结石，每天喝水不要少于2500毫升。

　　保持心情舒畅。情绪好坏与前列腺密切相关。平时应多些兴趣爱好，使情绪处于愉悦之中，这样有利于神经内分泌系统的正常调节，有益于前列腺的健康。

　　适度运动。坚持进行体育锻炼，如散步、快走、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，促进全身血液循环及改善前列腺局部的血液循环。

　　性生活要适度。中年人对待性生活的正确态度是，既不纵欲亦不禁欲，各人可根据自身健康状况而定，以感到舒适为宜。

　　养成有尿就排的习惯。有尿意就去解手，不可憋尿，以免造成膀胱过度充盈。如有排尿不畅时，可热敷或按摩下腹部来帮助排尿。

　　定期检查。过50岁以后，每半年或一年都应进行肾功能检查和直肠指诊检查，有助于早期发现前列腺增生，以便采取治疗措施。