六种饮食习惯有助于形成健康血压

　　研究结果表明：健康的膳食，可以达到防止高血压的效果。他建议：一、减少食盐的摄入量，提倡每人每天食盐的摄入量少于6克;二、控制高胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量，减少动物油的摄入量，提倡食用植物油;三、控制糖类及总热量的摄入，每餐要注意粗细粮搭配，每餐不过饱;四、进食一定量的优质蛋白，以家禽和瘦肉为主，少吃或不吃动物内脏、肥肉等;五、提倡多吃鱼，鱼类含有优质蛋白和较多不饱和脂肪酸，对预防动脉粥硬化和心血管病有好处;六、多吃富含钾、镁、钙和纤维素的新鲜水果。