老年高血压患者夏日多吃“干”

　　气虚型：一般身体都比较虚弱，他们多数身体乏力，懒得动，动则气喘，且厌食、大便不通或大便溏泻，舌质淡、舌苔薄白。

 

　　痰湿型：身体偏胖，夏季出现食欲不振、肚胀腹泻、舌苔厚腻、容易疲劳、睡眠质量不高等症状。

 

 

　　高血压患者可根据自己的身体状况，在运动前先测好血压，避开峰值半小时后，若血压已稳定下来，便可出门适当做些运动。应根据自己的病情、身体状况，以及天气情况来决定自己是否运动和如何运动。开始运动时，速度和力度都不要太快太大。运动频度一般控制在每周3次左右，每次持续半个小时到1个小时。

 

　　气虚型：以节奏较慢，强度较低的全身运动为主，如太极拳、匀速自行车运动、慢走等等,一些社区附设的拉伸、侧转等健身器材也是不错的选择。这类患者往往可以通过缓慢的运动来提升和恢复身体里的正气，并因气血运行更加顺畅而使身体的阴阳趋向平衡。

 

　　痰湿型：这类患者运动的强度可以比气虚型患者更激烈些、运动时间也宜更长些，如保健操等。这类患者可通过身体锻炼来“助阳化湿”，一般在适当运动后血压变化不会太大，但身体会觉得更清爽。

 

　　无论哪一类型体质的患者，运动的头天晚上一定要保证好睡眠，有心脏病的高血压患者在运动前最好先服药。

 

 

　　老年高血压患者无需过多补水。相反，痰湿者多吃些偏干燥的东西，甚至适当来点煎炸的食物也不为过。至于日常生活中如何选择各种降压茶或汤饮，不同类型体质的患者切莫不分青红皂白“吃错药”，特别要注意各类“茶”的性质，分清是清火的还是去湿或助气升阳的。下面为不同体质的患者提供一些不同的建议：

 

　　痰湿型喝三宝茶：菊花6克，罗汉果6克，普洱茶6克共研粗末，用纱布袋包好放杯中沸水冲泡后饮之。“三高”患者可长期饮用。

 

　　气虚型喝人参生脉饮：人参5克(太子参或花旗参也可)，五味子10克，麦冬15克)。气虚者多阳气不足，使用人参补气，五味子收敛心气，麦冬养阴以补充津液。