治疗高血压除了吃药还有啥方法？

      (1)肥胖者应减轻体重：肥胖是促发高血压病的最重要因素。体重指数与高血压病的关系最密切，体重指数等于体重千克数除以身高米数的平方，<24最好，>27为超重。减肥的中心问题是去掉过多的脂肪，要做到①少吃；②增加运动。应强调：①不要迷信和依赖减肥药物；②限酒、限盐会增强减肥的效果；③要持之以恒，不要“速战速决”。
      (2)限制食盐的摄入量：观察表明，食盐的摄人量与血压水平有显著的关系，摄人过多会增加体内水和钠，使血容量增加、血管壁肿胀、血管阻力增加、血压升高，目前认为每天每人食盐摄人量少于6克为好。减盐的办法是：菜、饭中少放盐，不吃咸菜，不吃腌制品等。限制食盐摄人不仅降压，还能减少尿中钾的丢失，使高血压造成的心室肥厚向正常方向逆转；还可降低尿中钙的丢失，对预防骨质疏松有好处。
      (3)戒烟：实验证明：吸一支烟可使收缩压升高20～25毫米汞柱。据统计，吸烟人群中的高血压发病率比不吸烟者高2．5倍，吸烟使患者对降压药的敏感性下降。吸烟人群中的恶性高血压、脑出血的发生率也较高。这些后果都是因为烟中的尼古丁刺激心脏，使心率加快，并引发血管收缩、痉挛、硬化所致。吸烟是冠心病的重要危险因素，能使血胆固醇和低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低，损伤动脉内膜，加速动脉粥样硬化。
      (4)限酒：饮酒是与血压水平相关，饮酒越多，血压越高，据统计：约10％的高血压与酗酒有关。酒精可减低患者对药物的敏感性。
      (5)摄入足够的钾和钙，钾摄入量不足可致血压升高，高血压患者服用利尿剂降压时，要注意补钾。
      (6)增加运动：运动可有效地降压，减轻体重，减少患其他心血管疾病的危险性和死亡率。
      (7)减少精神紧张和压力：持久的精神紧张和思想压力，可使血压升高，还可诱发其他慢性病，故应劳逸结合，有张有弛。加强个人修养，为自己营造一个宽松的生活空间。