春节假后如何稳血压？改善生活方式是重点

　　春节长假过后，工薪一族的周先生又恢复了早八晚五的生活，然而红光满面的他感到头晕、胸闷，到医院检查发现，收缩压165毫米汞柱，舒张压95毫米汞柱，周先生自嘲：“血压与岁俱增”。

　　专家介绍，“血压与岁俱增”的人真不少，其中不乏二三十岁的“少壮派”。节日里，亲朋好友欢聚一起，热闹的场面，丰盛的大餐，通宵达旦地搓麻将、打扑克，马不停蹄地观光旅游，这些都是血压上升的诱因。

　　高血压病，中医典籍中常以“眩晕”、“头痛”、“中风”等病论述，临床上多表现为头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高。高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。有数字表明，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，全国患病人数超过1.6亿。脑卒中(中风)的主要危险因素是高血压，同时，血压升高还是多种疾病的导火线，使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。

　　对付这个“无形杀手”应“未病先防”与“既病防变”。无高血压病的，要“未病先防”，提高对高血压病的认识，注意平素情绪、饮食、休息、睡眠和锻炼;偶尔发现一二次血压升高，即应引起重视，定期复查;一旦患高血压病，须防治兼顾，阻止病情发展。

　　高血压病属于慢性疾病，需要长期坚持服药，一定要根据医生指导，正确用药，切莫乱用药，随意改换药物和停药。

　　医师提醒，在坚持规范用药的同时，改善生活方式更是防治高血压病的基础：

　　心情舒畅，遇事淡定。不良情绪可对血压产生较明显的影响，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度地使血压升高。保持乐观的心态，以积极向上的态度对待生活，宽容待己，友善待人，这样能使情志畅达，气血阴阳协调。

　　节制饮食，控制体重。研究发现，不论男女，如果在25岁体重就开始超标，后期发生高血压的危险会增高，男性约60%会发展为高血压，女性则有45%发展为高血压。进食过多、交感神经系统的活动增加，去甲肾上腺素的活性增强，导致血压升高。“胖人多痰湿”，肥胖人的肾上腺皮质功能亢进，易水钠潴留，又进一步增加了循环量，加剧了血压升高。

　　合理膳食，少进肥甘。饮食以清淡为主，多食糙米及杂粮，多吃蔬菜水果等富含维生素与纤维素类食物、少食肥甘油腻和辛辣食物。合理搭配，摄入足量蛋白质和钾、钙、镁。黄芪、山楂、芹菜、香菇、当归、益母草作为降压中药和食物被世界卫生组织的研究报告中提出。