高血压的保健

　　高血压作为严重心血管疾病的一种，给患者身心健康带来的伤害是相当大的，会严重困扰正常生活和工作。对高血压的治疗一定要引起重视，要到专业医院，及时确诊治疗。与此同时，高血压患者在治疗疾病的过程中，还应该要做好日常护理，对病情恢复是有帮助的。了解高血压的保健方法有哪些，是很有必要的。

　　高血压虽然在生活中有较高的发病率，但该病是可以预防的，做好预防保健措施，还可以帮助高血压患者控制病情，防止病情加重或反复。那高血压的保健方法有哪些呢，可参考以下几点：

　　吃加工肉食：高血压病的出现，与日常生活中不注意正确的饮食习惯，是有很大关系的。因而高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品，含盐较多的加工肉食包括：香肠、肉酱面、咸肉、热狗等，对病情的恢复是不利的，高血压患者饮食要以清淡为主，控制钠盐的摄入。

　　多喝低脂奶：对于高血压患者而言，最好是要选择低脂肪的牛奶，可以对病情的缓解、恢复有很好的促进作用。美国国家心肺血液研究所的一项新研究调查了5000人的饮食情况，结果发现，与从来不吃低脂乳制品的人相比，每天吃2次以上低脂乳制品的人血压水平更低。

　　多吃水果蔬菜：高血压患者在生活中要注意多吃些水果，可以帮助提供充足的钾，还可以抵消身体中钠摄入过多而导致的血压升高问题。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子(包括鲜榨橙汁)以及西红柿。高血压患者要多吃新鲜的蔬菜或水果，对控制体重、防止肥胖是有帮助的，同时还可以对降低血压有很好的作用。

　　少喝酒：长期喝酒甚至是酗酒，对身心健康都是不利的，对高血压等疾病的治疗，也会起到很大胆阻碍作用。酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压患者最好不要饮酒，更不应该多饮烈性酒。

　　少喝咖啡：高血压患者还要注意要少喝咖啡，血压上升与咖啡之间是存在一定联系的。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

　　高血压在生活中出现，会给我们的健康带来极大的伤害，是一定要引起重视的，要提早做好预防保健措施，减少高血压发病的几率。高血压的治疗要根据患者病情，谨慎选择治疗方案，找准病因，对症治疗，会争取达到更好的效果。生活中做好保健，对高血压患者病情恢复、预防加重或反复是有帮助的，了解高血压的护理方法有哪些，是很有必要的。