日常生活中高血压的预防措施有哪些

　　高血压是严重心血管疾病的一种，随着病情的恶化，会给心脏、肾脏、脑等器官功能造成严重的损害，使患者的正常生活和工作受到严重的困扰，对于高血压的治疗是要越早越好的，避免错过疾病治疗的最佳时间。而了解日常生活中高血压的预防措施有哪些，可以帮助高血压患者做好保健，对病情康复是有帮助的。

　　近年来随着工作、生活压力的不断增大，也导致高血压的发病率呈上升的趋势，严重危害健康，提早做好高血压的防治措施是很有必要的。那日常生活中高血压的预防措施有哪些呢，可参考以下几点：

　　1、适量运动。防止高血压的侵害，大家一定要做到进行适量的运动，对心血管系统的性能提高是有利的，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。但需要注意的是，高血压的患者是选择运动时间、方式时，一定要根据自身的血压情况进行选择，要注意适度。

　　2、戒烟限酒。在日常生活中，长期吸烟饮酒是百害而无一利的，甚至会诱发多种严重疾病的侵害。吸烟会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5～20次/分，收缩压增加10～25mmhg。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。对于高血压患者来说，戒烟是很有必要的，避免病情减重或反复，而么有高血压的的人戒烟，也可以预防高血压的发生，对身心健康是有好处的。

　　3、预防高血压的侵害，还要注意减肥。肥胖、超重的人群，患高血压的几率会更大。减肥去脂，应少吃动物脂肪，防治肥胖及高脂血症，对高血压病防治很重要。除运动外，少吃肥腻、熏烤食品、动物脂肪、动物内脏及高胆固醇食物，减少脂肪的摄入，帮助患者防治肥胖，以及高脂血症，对于高血压的防治也是有很大帮助的。

　　了解日常生活中高血压的预防措施有哪些，做好防治措施，对减少高血压的发病率是有帮助的，还能帮助高血压患者控制病情，预防病情反复或减重。高血压的治疗也不能掉以轻心，要越早越好，避免错过疾病治疗的最佳时间，诱发更严重的并发症。