怎么预防高血压

　　高血压是常见的血管疾病之一，而且危害也很大。但是在日常生活中，却很少有人重视这种疾病，即便是患上了这种疾病，也常常是随便吃一点药。专家指出，高血压对生活和工作影响巨大，在日常生活中一定要注意预防和治疗。那么，怎么预防高血压?

　　1、保持适当的运动对高血压的预防很有帮助。竞争性或使用爆发力的运动，如举重，会使血压升高，而轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

　　2、戒烟也是一种预防高血压的措施。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

　　3、怎么预防高血压还包括饮食方面的问题。除运动外，少吃肥腻、熏烤食品、动物脂肪、动物内脏及高胆固醇食物，就能防治肥胖及高脂血症，也对高血压病起防治作用。应少食盐，忌咽酒高血压患者，应戒烟，少饮酒类、咖啡等。每天盐的用量应不超过6克。生活起居一定要有规律，应注意劳逸结合也是高血压的预防需要注意的。

　　高血压会严重威胁患者的身心健康，还会使事业的发展受到一定的影响。因此，大家在日常生活中一定要注意怎么预防高血压。如果一不小心患上了高血压的话，则要注意及时的去正规医院检查治疗，千万不要拖延，拖延的时间越长，越不容易治疗。