针对危险因素及早防治儿童高血压

　　研究表明，超重、高血压病家族史、胰岛素抵抗、睡眠质量差及不良的饮食习惯等是儿童青少年高血压的主要危险因素。

　　遗传。调查发现，在父母双方均有高血压时，子女高血压患病率为45%;父母一方有高血压，子女患病率为28%;双方都无高血压，子女高血压患病率为3.8%。可见遗传因素对儿童高血压起着重要作用。所以，父母如果患有高血压，孩子也就成了重点预防的对象。

　　避免肥胖。超过标准体重15%的肥胖儿即有患高血压的危险。肥胖儿因身体代谢的需要，心脏排血量及血容量均比一般儿童高，久而久之就会造成血压升高和心脏肥大。国外有研究表明，50%的高血压儿童是肥胖儿。防止肥胖的措施主要是控制营养过剩，增加运动量。营养专家建议稍大儿童应限制甜食，少喝含糖高的饮料，少吃油炸和高脂肪食品，鼓励多吃蔬菜、水果、粗粮。

　　多运动。多给孩子玩耍的时间，让孩子在活动中消耗热量，避免肥胖。运动可明显降低胰岛素水平、血糖和甘油三酯的浓度，可抑制交感神经活性和降低血浆儿茶酚胺的水平，从而降低周围血管阻力，使血压下降。

　　防止食盐过多。在对血压偏高儿童的饮食调查中，发现60%-70%的儿童有偏爱摄食高盐、高糖、高脂肪、低钙、低镁、低维生素与低纤维素食物的特点。应从小培养孩子吃清淡饮食的习惯，成人每日食盐应低于6克，儿童要更少。婴儿不应该在食物中加盐，3岁的孩子一天食盐2克，4-6岁的孩子每天3克。选择富含钙与钾的饮食，因为钙与钾都有降低血压的作用。

　　培养良好生活习惯。有规律的作息和充分的睡眠对防范高血压很有帮助。不可让孩子和大人一样熬夜，限制看电视的时间。

　　消除精神紧张。不良情绪是促成血压偏高的重要因素。家庭要给孩子一个宽松的环境，让孩子无忧无虑地欢度童年。望子成龙，不顾孩子的喜好与特长，勉强孩子习琴学画，弄得大人暴躁失望，孩子疲惫不堪，实不可取。

　　防治原发疾病。儿童高血压中80%是继发性高血压，所以根治引起血压升高的原发病十分重要。最常见的原发病有肾脏疾病(如急慢性肾炎、肾盂肾炎、肾脏畸形及肾发育不良等)，其次是小儿心血管畸形，这些疾病均会导致高血压。