钙与高血压有什么关系

　　合理膳食有如下要求：

　　1、减少钠盐

　　发现人群平均尿钠的排出量高于其他国家的人群，反映出对中国人来讲，钠对高血压的作用强度比其他国家的人群更大。再从我国的膳食调查的结果来看，北方平均每日吃盐在10克以上，有的甚至高达20克，南方平均7—10克。都远远高于世界卫生组织提出每日不超过5克的建议。

　　2、适量补充钾

　　上述实验发现，除钠本身对血压有影响外，钠与钾的比值也与血压有关。钠/钾的比值以1：1较好，有研究表明如钠/钾从3：1降到1：1时，收缩压下降 3.4mmhg。要达到1：1的比值，那就意味着在减少钠盐摄入的同时，还要增加钾，富于钾的食物有绿叶菜、水果、海带、豆类及坚果。

　　3、增加钙摄入

　　我国的膳食缺钙是个普遍存在的问题。对学龄儿童和青少年来说，钙的推荐摄入量是每日800—1000毫克。但2002年全国营养调查平均每人实际摄入量只有388.8毫克，还达不到推荐量的一半，钙可增加尿钠排泄，能减轻钠对血压的不利影响，从而有利于降低血压。

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