糖尿病患者运动时不可不知的奥妙

　　“千里之行，始于足下。”“饭后百步走，能活九十九。”可见，人们要想获得健康，必须运动。运动与人的生活起居有着亲密的关系。糖尿病患者更应加强运动。运动是糖尿病治疗的五驾马车之一，有着不可忽视的作用。

　　这是因为运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素的消耗，有利于脂肪代谢和增强心肺功能，所以，糖尿病病友在夏季也要坚持适量运动，以使机体保持良好的状态。夏季早晚气温较低，运动最好在此间进行，可选择步行、做操、打拳等运动方式，尤其是轻松的散步有利于糖尿病的康复。应避免在天气过热或过于潮湿时做户外运动，运动强度不宜过大，每天运动时间保持在30-60分钟为宜，注意运动过程中要及时补充水分，以免出现中暑、脱水或低血糖发作。

　　另外，糖尿病足是糖尿病可怕的并发症之一，严重者可导致截肢，甚至危及生命。为了预防糖尿病足，因糖尿病导致的外周神经病变使皮肤的感觉迟钝，自我保护功能减退，足部的皮肤易受伤。糖尿病患者不宜赤脚在室内外行走。糖尿病患者在海边沙滩上行走时一定要穿鞋，以免被沙石、玻璃、贝壳等划伤。

　　糖尿病患者要根据病情和自身体质选择适合自己的运动项目、运动时间和运动强度，不可过度运动，也不可“象征性”的运动。糖尿病患者运动时要坚持不懈，持之以恒。