肥胖型糖尿病患者的减肥

　　提到糖尿病，人们立即会想到糖尿病的“三多一少”症状，即多食、多饮、多尿，体重下降。不了解糖尿病的人可能认为糖尿病患者都是瘦子。如果您是糖尿病患者还有这种想法便是大错特错了。其实，糖尿病患者当中也有肥胖者，即医学上所讲的肥胖型糖尿病。肥胖型糖尿病患者一般都存在“肥胖史”，发病后体重也会有所减轻，但由于体重基数大，所以就不那么明显。肥胖也是诱发糖尿病，尤其是2型糖尿病的重要因素之一。一项调查结果显示在40岁以上中年人中，肥胖者罹患糖尿病的几率为22.0，而体重正常者的几率只有3.8，相差6～7倍之多。现在小编教您两招床上简单易行的减肥运动。

　　运动一

　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。②在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

　　功效：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

　　运动二

　　①身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。②双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。③慢慢将身体放平，继续动作做20次。

　　功效：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉。

　　需要注意的是，糖尿病患者可根据病情与自身体质调整运动次数。