学蝗虫的姿势预防糖尿病

　　瑜伽姿势是人们通过观察动物和植物的生存状态总结出的防病保健动作，如果您被评估为糖尿病高危人群，可以试试半蝗虫式动作，不仅有助于预防糖尿病，还能够消除腰骶部疼痛，减轻疲劳。

　　1、预备姿势：俯卧，将双唇至下巴之间的部位触地，双手放在身体两侧。

　　2、半蝗虫式：吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒，腿慢慢落下回位，下巴着地，呼气，放松。在腿回落过程中，应屏气。随着训练强度的不断增大，应将到达最高位后的保持时间应逐步延到30秒。

　　当然，仅仅一个动作并不能完全预防糖尿病，最科学有效的方法，还是要通过改善生活方式&mdh;&mdh;合理饮食，多多运动，舒畅心情等，达到将糖尿病扼杀在萌芽当中的目的。