孕期女性饮食要搭配运动

     “一人吃两人口粮”，孕期狂补的准妈妈太多见了，尤其孕后身子有个风吹草动怕“胎不稳”，更倾向于大补特补。过补的后果是孕期过度肥胖，造成妊娠期糖尿病等问题，影响将来分娩。

     　危害不小

　　肥妈妈会生早产儿

　　信息时报昨天报道了广州一年有万余早产宝宝，这妊娠期糖尿病就是早产原因之一。此外，胖妈妈们还可能造成腹中婴儿过大，增加分娩困难。

　　除影响胎儿外，也给准妈妈们带来极大痛苦，使得孕妇会阴部、生殖道、膀胱尿路发生感染，还可能会出现严重的妊娠并发症——妊高症，此时孕妇的血压增高全身浮肿，对母亲和胎儿都会产生严重不良影响。

　　此外，妊娠糖尿病多由孕妇过胖引起，这类孕妇产后要恢复原本苗条身材也比较困难，可能带来一身女人讨厌的“肥膘”，想甩掉都难。

　 临床上，孕妇被诊断出有妊娠期糖尿病多在孕中期，就是因为刚开始怀孕时，吃得太多运动过少。等到孕中期做检查时，发现体重跟着肚子一样“突出”，一测血糖就发现有了妊娠期糖尿病。

　　原因之一

　　水果吃多了

　　造成准妈妈肥胖的主要问题出在“吃”上。比如，现在夏季水果品种增多，准妈妈认为蔬果维生素含量高，对胎儿有好处，加上“害喜”不喜进食有油腥味的菜肴，于是水果甚至成了她们的主餐。

     孕妇夏天吃水果一定要注意量的控制。因为水果的糖分高，加上孕期生理变化容易导致糖代谢紊乱。所以水果成了罪魁祸首。

　　如果说年轻的妈妈爱吃水果，有母亲、婆婆照看的准妈妈就比较倾向于给准妈妈们进补，吃太多肉类、脂肪类食物孕妇身体消化不了，多余的也就形成脂肪了。

　　另外，如果孕妇本来就存在肥胖以及有糖尿病家族史的话，就更容易患上妊娠期糖尿病。　原因之二

　　运动太少了

　　除了吃，不运动不消耗也是脂肪储存的原因之一。哈佛大学的研究显示，在怀孕前经常进行身体活动的女性发生孕期糖尿病的可能性较小，并且怀孕前看电视越多的女性，患这种疾病的危险就越大，也是因为运动量过小。

　　研究者在考虑身体体重指数、饮食和其它因素后，发现身体活动强度最大的女性，其发生孕期糖尿病的可能性要比那些身体活动强度最低的女性低23%。

　　此外，快步走但不进行剧烈运动的女性，其发生孕期糖尿病的可能性比那些缓慢散步的女性低34%。

　　看来孕期也得做些身体能承受的运动，专业的孕妇体操你别偷懒，运动运动对本人和孩子都有好处，也能增加分娩的安全性。

　　怎么处理

　　调整饮食就能治好病

　　上面说了那么多，孕期吃多了不好。那孕期到底要不要补呢?梁倩芳说，孕期其实跟常人的饮食规则一样，关键是保证食物摄入的多样化，不同类别的蔬菜水果换着吃。遵照饮食金字塔，各类食物都吃一点但不过量。