孕期多吃坚果为宝宝加分

　　2008年，针对城市孕妇心理状况曾进行过一项为期3个月的调查，其结果显示，我国城市女性怀孕期间出现心理焦虑的比例高达97%。而孕妇严重的焦虑，不仅会影响到她们的正常生活，甚至很可能会影响胎儿健康。产科专家认为，要想轻松顺利地度过孕期，不仅孕妈妈的营养要跟上，孕期情绪舒解也很重要。

　　孕妈妈心病影响宝宝健康

　　27岁的玲玲从学业、工作到家庭都是一帆风顺，婚后小鸟依人的她又在家里安心当着全职太太，但怀孕6个月后，情绪却变得越来越反常，有时好好的情绪突然一下子就莫名其妙变得低落，或者因为一件小事大发脾气。睡不安稳，吃饭也难下咽，这可急坏了一心盼着健康宝宝诞生的一家人。

　　“孕妇要学会自我调节，找到恰当的方式放松自己。”成都市妇产科医院产科副主任医师杨军谈到现在不少孕妇都会出现焦虑情绪，特别在30岁左右、文化素质高、工作压力大的孕妇中，发生比例更高，一些过度焦虑的孕妇还需要专业的心理辅导才能走出这种阴影。

　　焦虑是妊娠期精神障碍的主要表现，孕妇因焦虑情绪所引起的一系列生理变化，可通过胎盘传递给胎儿，影响胎儿的健康发育，甚至影响到婴儿出生后的智力发展，严重者可导致流产。有研究显示，妊娠头三个月内，孕妇受惊吓、过分忧虑、情绪紧张，是引起畸形的重要原因。杨军医生建议，孕妇应该学会排解不良情绪，除了与家人沟通，孕妇之间的交流就是一种不错的放松方法。

　　进圈子 让孕期生活丰富起来

　　像“驴友圈”、“摄友圈”一样，一些属于孕妈妈们的社交圈也逐渐多了起来，近几年不少母婴论坛就越来越热闹，一些孕妇也能在居住的小区里结识同类人，形成自己的小圈子。通过孕妇间的交流，在孕期遇到的心理、生理和生活上的小麻烦，常能在大家帮助下迎刃而解。

　　“孕妇之间的沟通更容易。”对于这种交流形式，杨军医生非常赞同。他举例说，一些怀孕4个月左右的年轻妈妈在被医生初次问及是否感到胎动时，常常一脸茫然，这时旁边的孕妇会提示感觉像肚子里在鼓泡泡，“这些都是只有怀了孕的人才能交流的信息与感受。”

　　“缓解焦虑的方法很多，多与人交流对孕妇心理健康很有益。”杨军医生认为孕妇之间在育儿、工作、家庭方面的一些探讨，可以帮助年轻的孕妈妈们认识作为一个母亲的责任。孕期共同的体验更能拉近大家的距离，利于孕妇将各种情绪抒发出来，另外一些孕妇推荐的食疗、按摩小方法也确实能帮助不少孕妈妈解决某些小麻烦。不过杨医生特别提醒，因为这种参与交流的多是非专业人士，所以孕妈妈们要学会分辨，对于别人推荐的一些方法和药品最好多咨询专业医生，再决定是否采用。

　　产院结伴 这样的圈子更专业

　　“我产检的医院有个好妈妈俱乐部，孕妈妈们经常一起检查、听课。”白领孕妈Anna笑着对记者说，因为在同一家产院，待产环境相似，所以大家有更多共同语言。有时老公没空陪着产检，她就邀约上另一个怀孕姐妹一起去，产检过程中两个人聊聊天，感到时间很快就会过去。“有时我们自己遇到一些家庭问题，在俱乐部里跟其他孕妈妈倾吐后，心情就会变好。”

　　成都知名产科专家石国明谈到，现在一些专业产院、高端母婴品牌等，为了给客户提供优质服务，专门设立了类似沙龙的组织，并利用自身的资源优势，邀请专家给会员作一些孕育讲座，还常常会举办一些互动性活动，给孕妈妈们提供了更多交流机会。大家交流时遇到的一些问题，也很快就能得到专业医生的答复。“比起那些由网络和邻居自发形成的孕妈妈社交圈，有专家指点的这种聚会，能科学地帮助她们安全、正确地度过孕期。”

　　一些孕妈妈也表示，她们结伴同行产检，既可以相互安抚缓解独自检查时的紧张感，还能增进两个家庭的友谊。有时，甚至能搭上一些商家、医院促销活动的顺风车，在产检环节中又省下一笔开支。