解析如何提高男性精子的质量

　　如何提高男性精子的质量?精子的数量和质量是直接影响生育以及胚胎质量的关键因素。当精子质量过低的时候，可能会引起男性不育。如何提高精子质量呢?下面小编就给大家介绍介绍：

　　如何提高精子质量?生活中有十种方法：

　　1.多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3.戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　5.向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　6.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7.把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　8.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　9.经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受相关检查。

　　10.自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

　　如何提高精子质量?规划生活习惯，保持身体健康，保障生殖健康，是维护精子质量的重要手段。男性朋友一定要关注自身生殖健康，高质量的精子也会直接影响胎儿以及宝宝的健康，准备生育前建议男性做好精子检查，保证高质量的精子才会生育更加聪明健壮的宝宝。

　　以上就是如何提高男性精子的质量的介绍，男性朋友如果精子质量差，一定要注意上述问题，避免不育症的发生!

    显微复精术

    广州仁爱不孕不育博士工作室整合了不育、男科、普外科、影像科等多学科专家组成员，持续研究专门治疗梗阻性无精少精症的新技术——显微复精术，通过疏通精子运输通道，在显微外科的协助下，放大病变部位精准探查输精管、附睾管梗阻部位，仔细辨别梗阻组织，根据组织学结构，精准解剖吻合，复通精子运行通道，避免再狭窄，精液质量和致孕率显著提高。