良好生活形态可降低排卵障碍造成的不孕

　　美国妇产科医学会最新报告 健康饮食和良好生活形态可以降低因所造成的不孕机率

　　美国哈佛公共卫生学院发表在美国妇产科医学会，针对17554没有不孕问题的妇女，追踪8年所做的研究。 每六对夫妻就有一对不孕的困扰，不孕的因素中妇女因排卵障碍占了20-30%。

　　此研究设计了8项的计分制度

　　1 单一未饱和脂肪和反式脂肪的比值

　　2 蛋白质来源

　　3 碳水化合物(醣类)

　　4 乳制品(牛奶 起司 优酪乳)

　　5 铁质

　　6 综合维他命

　　7 身体质量指数(BMI)

　　8 运动

　　统计的结果发现，饮食中少摄取反式脂肪、醣类、多摄取高纤维、植物性蛋白质、铁质、补充综合维他命及长期规律的运动，有助于降低不孕的机率;另外较低的 BMI指数对生育有帮助。有一项令人惊讶结果是全脂的牛奶比低脂或脱脂牛奶更能降低不孕的机率。建议想怀孕的妇女应避免咖啡因、饮酒及抽烟

　　以下各项可降低因排卵障碍所造成的不孕机率

　　每天运动超过30分钟以上可降低 22%

　　身体质量指数(BMI) 20-24.99可降低 36%

　　遵守四种以上的饮食及生活习惯可降低 60%

　　遵守五以上的饮食及生活习惯可降低 69%

　　每遵守一项良好的饮食及生活习惯，就能降低因排卵障碍所造成的不孕机率。若能实践五种以上，因排卵障碍所造成的不孕则可降低69%。所以健康饮食和良好生活型态对妇女的排卵有相当重要的影响。