优生优育：女性孕前要注意调理！

　　优生优育：女性孕前要注意调理，专家主任说，女性朋友在决定要宝宝后，就要注意调养身体了，不要等到怀孕了再调养。那么，女性孕前要怎么调理呢?

　　优生优育：女性孕前要注意调理!刘维英主任说，孕前身体健康，卵子的质量高，容易生一个健康的宝宝，如果孕前营养不好，宝宝出生后，体重偏低，很容易生病，智力发育也会受到影响。孕前调理要注意以下几项：

　　不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。

　　体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

　　为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。

　　优生优育：女性孕前要注意调理!

　　我们说的优质蛋白是容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。

　　新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

　　女性朋友最好在怀孕一年前，做身体的调养，注意营养要全面，不偏食、不挑食，不要盲目的增加营养，合理搭配，优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，少吃含脂肪及糖类较高的食物。