备孕期合理饮食 助于优生优育

　　如何才能实现优生优育呢?想要孕育健康优质的小宝宝，我们的小夫妻们一定要做好备孕的准备，那么我们该如何备孕呢?备孕是有很多的技巧的，我们的备孕夫妻们一定要养成良好的饮食习惯。那么备孕期的夫妻们该如何饮食呢?

　　1、孕前饮食要合理

　　怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)和水。

　　2、饮食要易消化易吸收

　　摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。

　　3、减少营养损失

　　食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。

　　4、主食副食合理搭配

　　主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的，应针对自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。

　　为了保证优生优育，备孕期的朋友们一定要合理的安排饮食，要做到清淡饮食，避免食用辛辣的食材，养成良好的饮食习惯。