自我保健 预防乳癌四步曲

　　第一步：看：面对镜子双手下垂，仔细看乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹，这是最初级也是最直观的观察乳房是否正常的办法。

　　第二步：触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约3-4圈)至全部乳房检查完整为止，并用同样方法检查右边乳房。

　　第三步：卧：让身体平躺下来，右肩下放一枕头，将右手弯曲置于头下，重复刚才第二步方法检查乳房。

　　第四步：拧：除了乳房，也需检查有没有腋下淋巴结肿大的现在，最后再以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物。