定期筛检练5功 防乳癌倍轻松

　　乳癌是妇癌杀手，平均每天有5.3位女性因为乳癌过世，广州仁爱医院专家表示，乳癌发生大多原因在于家族史、生活压力、饮食西化，高脂肪、高热量、高盐、低蔬果饮食、缺乏运动，以及晚婚、不生小孩、甚至不愿意哺乳等，都是乳癌发生之重要因素，因此特别呼吁台湾女性，定期筛检是预防乳癌最佳工具。

　　定期乳房摄影检查　及早发现、及早治疗

　　定期乳房摄影检查是预防乳癌最佳途径，透过早期发现及早治疗的观念，而早期(0-2期)的乳癌患者5年存活率达88.7%以上，但晚期存活率则骤降至24.9%多，所以女性应该定期接受检查，避免错失早期发现的机会。

　　10月是国际乳癌防治月，世界各地均掀起乳癌防治运动，共同呼吁女性朋友乳癌筛检之急迫性，并举办“粉红丝带公益健走”活动，落实全球乳癌防治标志粉红丝带则意涵着“及早预防、及早发现、及早治疗”。

　　全民练5功 防癌就轻松　定期筛检更重要

　　预防乳癌该怎么做?专家建议“全民练5功 防癌就轻松”的健康生活型态，包括蔬果彩虹579、规律运动、控制体重、戒烟及拒吸二手烟，尤其要定期筛检，此五项生活形态必须同时并行。落实这五个功法，就可以降低超过60%至70%癌症的发生。

　　正确的防癌饮食应该做到“少红肉、高纤、低脂、多蔬果”，尤其遵循“蔬果彩虹579”的饮食原则。而蔬果之摄取应做到“彩虹原则”意即多种颜色且多样化的摄取，同时应限制红肉(如猪、牛、羊肉)的摄取量，并且避免加工肉制品、高盐及盐渍食物、含糖饮料等之摄取。因为高糖、低纤维、高脂肪等高热量密度食物，将会增加体重过重及肥胖的机率，导致罹癌的风险增加。

　　控制体重　先降低每天的总摄取热量

　　至于该如何正确控制体重?建议控制体重必需从降低每天的总热量(主要来自脂肪及糖类)、减低蛋白质的摄取(主要来自肉类)及增加热量的消耗(多运动)来改善体重过重的问题，尤其维持“身体质量指数”(BMI值)介于18至24之间，将有助于降低罹癌机率。