通过日常生活来预防乳腺增生

 　　乳腺癌发病率呈逐年上升的趋势，地球上每年死于乳腺癌的患者逾百万，绝大多数乳腺肿瘤患者是由乳腺增生恶变而来，因此，彻底治愈乳腺增生是预防和降低乳腺肿瘤发病率的有力措施。那么日常生活中如何预防乳腺增生呢?

　　日常生活中如何预防乳腺增生：

　　◇保持开朗乐观的心情，心理压力大是得乳腺增生的一个重要因素。

　　◇要注意劳逸结合，性生活要和谐。

　　◇注意饮食，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和一些补品。应该多吃蔬菜和水果。还要注意多运动，以防止肥胖，增强免疫力。

　　◇不要胡乱用避孕药和含雌激素美容用品、不能吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　◇要尽量避免人流，产妇要多喂奶，这样对于乳腺增生的预防也有着很好的作用。

　　交给女性朋友一种自我检查方法：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房。除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。