什么食物能很好预防乳腺增生

　　现在生活节奏的加快，精神生活压力的增大，使得女性内分泌失调从而导致乳腺增生的发病。乳腺增生的发病率越来越高，在日常生活中要引起注意，那么吃什么预防乳腺增生呢?

　　预防乳腺增生要注意：

　　多进食富含纤维素的蔬菜，可进食红薯、玉米、食用菌、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果。

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。所以要多吃些富含维生素的食物。

　　平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶。

　　不喝咖啡、不吃巧克力、可可和过咸食物，不宜过多进食补品，没有医生的指导，不要随便吃含激素的药品。

　　预防乳腺增生不仅要从饮食上引起重视还要注意精神的调节。由于长期处于紧张、压抑的精神状态下，会导致机体抵抗力下降，更加加大了乳腺增生的发生。所以应保持愉快、乐观健康的心态，劳逸结合和积极面对人生，有助于内分泌的平衡，减少乳腺增生症的发生。