定期筛检练5功 防乳癌倍轻松

　　乳癌是妇癌杀手，平均每天有5.3位女性因为乳癌过世，遗憾的是，根据台湾健署统计，台湾女性乳癌筛检率仅为36％，这数字相较于美国的筛检率70％，或英国的75％比较更是低于近4成，显示虽然政府积极的落实乳癌筛检政策， 对于定期乳癌筛检之概念及行动有待加强。

         全民练5功防癌就轻松　定期筛检更重要

　　预防乳癌该怎么做？台湾癌症基金会建议“全民练5功防癌就轻松”的健康生活型态，包括蔬果彩虹579、规律运动、控制体重、戒烟及拒吸二手烟，尤其要定期筛检，此五项生活形态必须同时并行。落实这五个功法，就可以降低超过60％至70％癌症的发生。

　　正确的防癌饮食应该做到“少红肉、高纤、低脂、多蔬果”，尤其遵循“蔬果彩虹579”的饮食原则。而蔬果之摄取应做到“彩虹原则”意即多种颜色且多样化的摄取，同时应限制红肉（如猪、牛、羊肉）的摄取量，并且避免加工肉制品、高盐及盐渍食物、含糖饮料等之摄取。因为高糖、低纤维、高脂肪等高热量密度食物，将会增加体重过重及肥胖的机率，导致罹癌的风险增加。

　　控制体重　先降低每天的总摄取热量

　　至于该如何正确控制体重？建议控制体重必需从降低每天的总热量(主要来自脂肪及糖类)、减低蛋白质的摄取(主要来自肉类)及增加热量的消耗(多运动)来改善体重过重的问题，尤其维持“身体质量指数”（BMI值）介于18至24之间，将有助于降低罹癌机率。

　　乳腺散结疗法

　　乳腺散结疗法同样在结合中西方疗法的优势下，主要通过借助乳腺散结治疗仪，对乳房进行适度按摩，促进乳房生物组织对能量的吸收。通过此疗法，可以纠正细胞缺氧、缺血状态，促进组织水肿吸收加快，加速病理和代谢从而促进病变组织形态和机能向正常化转变，实现消炎消肿的治疗目的。