更年期“前移” 女人烦烦烦

　　据介绍，女性绝经的年龄因人而异，一般在45-50岁，也有早在40岁，甚至更早即绝经者，有的又可延迟到55岁，甚至更晚。在更年期的妇女中，有10%-30%的妇女会出现较重更年期综合征，大部分妇女可以平稳跨越这一阶段，逐步过渡到老年期。

　　【对症下药】

　　中药调养，多补钙和维生素

　　据介绍，中医根据女子更年期综合征的各种表现，经常将它归纳为阴虚阳亢(肾虚肝旺)、心脾两虚及心肾不交等类型。预防更年期综合征，需积极防治亚健康，减轻各种压力，从容面对生理变化，树立自信、释然的良好心态，寻找倾诉释放压力的良好渠道，同时配合天然中药调养和合理的饮食调理。

　　中医多根据更年期综合征的特点，予以健脾养心、滋阴益肾、疏肝解郁等法调治，代表方有归脾丸、养心汤、二至丸、甘麦大枣汤、二仙汤、知柏地黄丸、柴胡龙牡汤、天王补心丹、柏子养心丸、丹栀逍遥丸、十全大补丸、乌鸡白凤丸等，或熬制膏滋，或制成丸药散剂服用。

　　饮食食疗对更年期综合征也有积极的防治作用。专家建议处于更年期的女性，多吃些含钙和维生素D的食物，以保护更年期骨骼和预防心脏毛病;经常多吃些富含维生素B、C以及β-胡萝卜素的新鲜蔬菜瓜果，如莲子、木耳、淡菜、鸭肉、乌骨鸡、蚌肉、枸杞头、乌贼鱼、牡蛎肉、甲鱼、龟肉、海参、蛤蜊、猪腰、猪心、菊花脑、芹菜、马兰头、黄瓜、丝瓜、绿豆、荷叶、番茄、菠菜、胡萝卜等。

　　处于更年期的女性也可制作药膳食疗方调治，如针对疲乏为主，可以选用西洋参山药乌骨鸡汤;失眠为主，可选用枣仁百合茯神粥;头昏烘热为主，可选择枸杞菊花栀子炖甲鱼;腰酸面容憔悴为主，可选玉竹菟丝子女贞煨猪腰;出汗为主，可选用小麦大枣当归地黄炖猪心;胸闷为主，可选用白蒺藜合欢花玫瑰茶等。