女性更年期 的“心理治疗”

　　趋势压力大更年期提前来袭

　　绝经是女性生命进程中必然发生的生理过程，绝经提示卵巢功能衰退，生殖功能终止。绝经前后一段时间就是大家所说的更年期，一般发生在女性40岁至60岁时。由于工作压力、饮食、生活习惯等原因，目前女性出现更年期的年龄段有所提前，35岁的女性就有更年期症状的在临床上并非个案。

　　更年期可分为三个阶段，即绝经前期、绝经期、绝经后期。女性在绝经前期会出现月经周期逐渐延长且不规则，月经量逐渐减少等现象。绝经期则是指月经停止，女性如果超过45岁，且停经已达一年了，则她最后一次月经期即为绝经期。而绝经后期则意味着女性进入老年期前的阶段。

　　症状6成女性有潮红潮热感

　　说起更年期，不少女性是挠头不已!很多女性朋友抱怨说自己怎么总是动不动就出汗，心情烦躁得看谁都不顺眼!要知道这更年期综合征虽然不是要命的大病，可也真是“缠人”得很!潮红潮热、心悸、血压不稳定、头晕、耳鸣及周围血管功能失调……这是更年期在心血管系统方面的表现。

　　在神经系统方面则表现为神经质、易怒、抑郁、失眠、健忘、头痛及夜汗。月经方面，女性会出现月经紊乱及延长的现象。有的女性还出现骨质疏松、关节疼等症状。除了这些，女性还会出现泌尿生殖系统症状，如萎缩性阴道炎、尿频尿急等。不过您可别被这些种类繁多的病情给吓到了，女性更年期时，约有10%至15%的人会出现症状较严重而需要治疗，10%至15%可以毫无症状，60%左右只有潮红潮热感，80%左右有轻微症状，但不影响日常生活与工作。

　　预测4项指标预测更年期

　　更年期的症状很多，也很容易和其它病症混淆。那么女性怎样判断自己是不是到了更年期?首先是月经紊乱现象。月经紊乱包括女性月经频发、稀发、不规律子宫出血或闭经。女性也可以根据更年期的“先兆”对比判断，比如说情绪上的焦虑、多疑，或是失眠、腹胀、头痛等。

　　也可以从初潮年龄预测更年期。初潮年龄愈早，更年期年龄愈晚。但这个只是一个理论上的预测方式，并不适合所有女性。再一个预测方式就是根据祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄，作为自己进入更年期年龄的预测指标。由于受到环境、气候、疾病、个体因素等影响，每个女性的更年期年龄可能都会有所不同。

　　对策：更年期女性半年做一次检查

　　更年期虽说是每个女性都要经历的阶段，但要是对其忽视，也会酿成大病。更年期是子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫颈癌等常见肿瘤的高发年龄。鉴于更年期的种种危害和症状，建议更年期女性每半年作一次体检，除一般检查外，妇科检查还应包括防癌及内分泌检查等。

　　尽量减少脂肪摄入

　　更年期的女性在生理和代谢方面都会发生一些变化，这个时期的女性可以增加些蛋白质类食品，可以从乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物能有效缓解更年期不适。

　　按时就餐，不要暴饮暴食，多吃些蔬菜和粗粮，它们当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。女性在更年期期间，要尽量减少脂肪、胆固醇、酒和盐等物质的摄入，少吃太咸的食物，不宜吸烟、喝酒、喝咖啡。