更年期综合征的心理调养法

　　但单纯补钙的效果并不理想，造成绝经后妇女发生骨质疏松的主要原因，是因为体内雌激素水平降低，激素水平偏低，补钙吸收变化不大，也提高不了骨密度。所以，应在了解激素水平的情况后进行补钙，在合理补钙的同时，在医生指导下补充激素，两者结合起来效果较好。

　　因此，绝经后妇女要做到科学合理地补钙，应先到正规医院进行两项检测。一是通过抽血检验一下自身雌激素水平状态;二是进行骨密度定量测定，若骨密度低，则需要适量地补充钙，但补钙不要盲目进行，应该有计划、定期通过骨密度定量、CT检查，了解自己骨骼中矿物质含量，来预测是否患有骨质疏松症。

　　更年期综合症是指由于卵巢功能衰退，千万雌激素分泌而引起植物神经系统功能失调的症侯群。更年期综合症多好发于40～50岁之间的妇女。更年期综合症临床多表现为：阵发性烘热、出汗、胸闷气短、心悸、眩晕、血压忽高忽低、易激动、紧张、有时忧郁、好哭或皮肤异样感觉等。更年期综合症属妇科常见病之一。根据上述的描述更年期综合症在诊断和治疗之前必须进行详尽的检查。

　　祖国医学认为本病(更年期综合征)是由肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，脏腑气血不相协调所致。强调调养以固肾为主，兼以疏肝腱脾。

　　(一)更年期综合征的起居调养法

　　生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

　　(二)更年期综合征的心理调养法

　　患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

　　(三)更年期综合征的饮食调养法

　　饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。

　　妇女更年期心血管病的防治

　　妇女转入更年期会出现轰热、潮红、出汗、心悸、胸闷、精神抑郁等更年期综合征的症状。“更年心”是更年期综合征中心血管症状的一部分，有人称“假性心绞痛”。“更年心”虽是由于雌激素的减少而导致的脂质代谢、植物神经功能及心血管功能的功能性改变，但若不引起足够的重视，就会导致动脉硬化、冠心病等。

　　“更年心”应该怎样治疗和保养呢?首先，心理治疗非常重要。应了解更年期是正常生理过程，以乐观而积极的态度对待更年期的来临，消除无谓的恐惧与忧愁。适当的补充营养、娱乐休息、体育运动、社交活动等也都是必不可少的。其次适量补充雌激素，目前常用的药物有：泰舒滴丸、尼尔雌醇片等等。心悸、胸闷发作时还需辅以安定、心律平、谷维素以及维生素B6、复合维生素B、维生素E、维生素A等等。